锻炼或能帮助预防老年抑郁

产品时间:2022-08-21 00:28

简要描述:

跑步,散步和其他形式的运动需要协助人们挣脱抑郁症的情绪。最近,公布在《美国防治医学期刊》上的一项新的研究指出,运动还可以避免老年人经常出现抑郁症等不当精神状态。 多伦多大学的研究人员分析了相等于26年的分析数据,得出结论了一项结论:即使是散步或者园艺这样的较低运动量活动,每天相同有20到30分钟运动量的话,有期望让所有年龄层的人都靠近抑郁症情绪。 这项分析包括了30项研究,其中有25项指出运动量与抑郁症经常出现频率有关。...

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本文摘要:跑步,散步和其他形式的运动需要协助人们挣脱抑郁症的情绪。最近,公布在《美国防治医学期刊》上的一项新的研究指出,运动还可以避免老年人经常出现抑郁症等不当精神状态。 多伦多大学的研究人员分析了相等于26年的分析数据,得出结论了一项结论:即使是散步或者园艺这样的较低运动量活动,每天相同有20到30分钟运动量的话,有期望让所有年龄层的人都靠近抑郁症情绪。 这项分析包括了30项研究,其中有25项指出运动量与抑郁症经常出现频率有关。

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跑步,散步和其他形式的运动需要协助人们挣脱抑郁症的情绪。最近,公布在《美国防治医学期刊》上的一项新的研究指出,运动还可以避免老年人经常出现抑郁症等不当精神状态。  多伦多大学的研究人员分析了相等于26年的分析数据,得出结论了一项结论:即使是散步或者园艺这样的较低运动量活动,每天相同有20到30分钟运动量的话,有期望让所有年龄层的人都靠近抑郁症情绪。  这项分析包括了30项研究,其中有25项指出运动量与抑郁症经常出现频率有关。

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据研究的的联合作者、博士候选人乔治玛门的讲解,每天完全不做到运动的人更容易产生抑郁症情绪或是在年纪大时患上抑郁症;而天天都展开磨练的人上了年纪后就较为会经常出现抑郁症。  玛门回应,对于每天运动的他来说这个找到并不想他吃惊,只是没想起的是30项研究中的25项都指向了运动对精神身体健康的明显增进效果。  据他讲解,由于20到30分钟的小运动量磨练也需要减少抑郁症再次发生的风险,所以现有的关于身体健康的运动指导也可以用在精神身体健康上。据理解,美国疾病掌控与防治中心得出的建议是人们每周应当展开150分钟的中等强度磨练(如健步回头)或是75分钟的高强度磨练(如跑步)。

  如果你以前不是大力磨练的人,现在最差开始转变了。我们经常把磨练与体重和身体线条之类的事联系在一起,但事实上磨练对于维持人们将来的精神身体健康也十分有益。


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