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在刚已往的四年级这一学年，我曾许多次在头脑里冒出了告退的念头。可是，又被现实活生生地压下去。面临七零八碎的班主任事情，我心田充满了抵触和厌倦。
班级的孩子似乎是越来越难管，上级部门摆设的事情从来不见淘汰，运动接踵而至，常感受压力令我喘不外气来，我的身体和心理开始走下坡路。这一年来，我经常没有胃口，对美食很少有兴趣，精神气色极差。
不得不认可，我陷入了灰心的职业疲倦，我的心态泛起了问题。于是，美国两位作家布伦达.科尔和德比.赫雷拉合著的这本《爱上教书.教师职场压力治理》将我的眼光吸引住了。这两位作家都是教师，而且布伦达担任了多年的助理校长。这本书是他们履历和思考的总结。
打开书，我找到了一种欣慰：如同“条条蛇咬人”的原理，美国教师和中国教师面临着许多同样的问题。这使得这本书对于中国的教师来说，也有一定的适用性。这本书中搜集了来自真正的、全国各地教师的建议、评论、技巧和看法，在文中枚举的例子都是来自真实的课堂。每一章节都是围绕教育事情者天天的事情所面临的的问题来展开的。
说得稍微详细点，即先容了当今美国教师面临的压力和职业疲倦，这些疲倦和压力发生的源头是什么，如何解决这些压力和消除职业疲倦。只管这本书中一些案例和看法，对于我来说，是生疏的，令人费解的。内容和结构的摆设上，不切合中国人的阅读习惯。可是不得不认可，有些看法真的很值得借鉴。
（一）如何看待压力，心态很重要 压力在任何行业都是不行制止的，调整对压力的态度很重要。书中提出的一个看法，相信大家都市有共识：一定水平的压力是我们生活中必不行少的。它是推动我们解决悬而未决的问题、满足最后期限或掩护自己远离危险的动力。
（写这篇读后感也是压力的产物，可是没有学校要求的压力，我也失去了磨炼自己文笔的时机）“人们的态度往往能决议压力对自己的影响。”确实如此，每回遇到学校部署的任务，特别是角逐，我就如同面临泰山压顶的境况。
角逐前几天，我寝食难安，如坐针毡。因此，面临角逐，我心田极端消极，呈猛烈的反抗性。可是厥后，一个想法有效地减轻了我这方面的压力，那就是我不将关注点放在角逐的效果上（想着得了倒数第一名也不行怕，况且只要认真看待，倒也一般不会有这样最差的效果），而关注的是从这次角逐中，我能获得的发展——至少我抗压能力会增强，赛场履历会增加，在生疏人眼前展示，我能够越发淡定。
这不就是我一直缺乏的吗？这不就是我一直想要的目的吗？因此，转失常度后，对于角逐，相对来说，没那么恐慌了。文中还给了两个正能量小贴士：（1）通常，你有能力确定压力的影响是努力的还是消极的——这取决于你小我私家对“危险”的看法、你的反映和你应激技术的水平。“一小我私家的乌托邦，可能是另一小我私家的炼狱”。
你对于自己的压力水平拥有讲话权，所以掌控它。（2）没有什么样的压力比迎合某人的决议、意见、态度和行动更难题的了。
当你无法改变另一小我私家的思想或状况时，有一件事你可以改变，就是改变你自己。你可以改变你的态度、你看问题的角度，或你的反映。确实如此，压力到处存在，我们只有改变自己的想法，提升心理蒙受能力，压力才会融为正常生活的一部门，不会显得那么膈应，从而减轻消极影响。“研究讲明，否认词和消极的想法带走能量，努力的能量有助于康健。
”以后的我，争取少诉苦，多给予自己努力的能量，更好地应对压力，从而减轻职业疲倦。（二）掌握好的职业技巧，减轻压力和疲倦好的心态仅仅用心理表示是不够的，还需要我们努力行动。当我们掌握了一定的技巧时，行动会变得游刃有余，从而压力和疲倦也会减轻许多。
作为老师，无非是掌握四大方面的技巧：处置惩罚学校文书事情、和家长相同，与学生相处，与同事打交道。（1）处置惩罚学校文书事情许多老师，尤其是班主任都有一个配合的感受，有时真心以为在教学上所花的时间不如处置惩罚种种文书事情，组织种种运动上的多。
“够了。让我们只教学吧！”这是在学期还未竣事时，许多班主任的呼声。
作为小学的班主任，同时也是语文老师，往往这种希冀是最强烈的。“改变可以改变的”，填写种种表格，上传截图，发通知、消息的转达等等这些上级部门硬性划定的事情，我们无法改变。
我们就来改变能掌控的吧。本书很实际，它告诉我们可以从作业入手。看作业无疑是一个大头，花了老师们课下的许多时间。
尤其是到了三年级，语文老师还得批阅“万恶的作文”（批阅的感受实在是太差了）。该书针对这个问题，提出了建议：当批阅作业困扰着我们时，我们要重新思考作业习惯，淘汰你设计的每一份作业的作业量，确信部署的每个作业都有教育的价值；部署家庭作业，少一些，直奔主题。
同时，该书还提出为学生提供一个评估量表，让他们知道要到达学习的目的，应该怎么做。许多时候，我们强调自身反思，其实也要指导学生学会反思。让学生学会反思自己的作业，也是很重要的。
随着科技的生长，现在的学生已经差别于已往的我们。他们的学习方式在变化，我们作为老师，部署作业的方式也应该从他们的角度出发，“与科技为友”，可以使用现代技术，部署一些他们喜欢的作业方式（如视频、游戏）。这样，相信他们能更好地完成。（2）和家长相同 作为从小就不太喜欢和别人打交道的人，当老师后，与家长相同成了一件不愿意但不得不去做的事情。
和学生简简朴单地举行相处就行了，和大人，尤其是个性迥异的差别家长联系，对于我来说，是一件有些畏惧的事情。因为，身为班主任知道“没有什么比家长间的矛盾更使你疲惫、困扰、瓦解或是动摇你的信心了。”而且，随着现今的状况，许多时候我还得请家长帮助来做事。
天啦！对于一个不喜欢贫苦他人的人，我真的很抗拒这样做。可是，我得正视家长的重要性。没有家长的资助支持，我们现今的教育是无法良好地举行的，特别是现今孩子们的个性使得似乎他们一届比一届还难教。
正如文中指出“许多教师花许多时间逃避家长，但你不能永远躲在茅厕里，你需要从阴影中走出来，打造和学生家庭及家长的桥梁。当你这样做的时候，你将获得一个反抗压力和职业疲倦的重要武器，而你的学生将茁壮发展。
” 不管怎么说，获得家长的支持是减轻职业压力和疲倦的重要一环。关于这一点，文中给予了几个好方法——A 让家长知道你体贴他们的孩子；B让家长知道你尊重他们；C清楚、提前地相同。前两点，都是大家知道的为人处世原则。关于第三点，我以为文中说得很好：在与每个家长单独联系前，想一想怎么清晰地表达。
想想你将如何消除会造立室长困惑或不安的障碍......确保你的大多数通信是努力的（不是关于问题的）。当一个学生的问题泛起之前，你应该与家长建设相互信任的关系，从而以互助的方式更容易地解决这个问题。现在想想，以前的我，当学生泛起问题时，我竟然愚蠢到去责问家长，美意做坏事，不仅没有很好地完成相同目的，而且拉开了与家长之间的距离。“对你的专业能力有信心”以及“接待家上进入学习配合体”，这两点也很重要。
一小我私家在事情中是最有魅力的，事情的专业水平决议他人对自身的看法，究竟尊重是要靠自己的实力赢得。作为教育者，家长寄予的期待肯定是能专业地教好他的孩子。所以，提升自己的实力很重要。
而如何让家长相识你的专业水平呢？让家上进入学习配合体吧！勉励家长到场学校开放日吧！（3）与学生相处记得自己曾是个学生的时候，班上同学在喜欢、佩服的老师的课堂上，会比力认真。反之，则喧华不堪。没有几多学生天生会规则地在课堂中，认真地听课，他们天性爱玩，爱闹。因此，这需要许多方法才气让他们配合。
固然这种配合肯定是要心甘情愿，甚至投入的，才真正有效。这本书也揭晓了看法。在《我是教师还是警员》这一章中，作者提到了许多老师事情的幻灭感是“课堂体验与他们的期望不相匹配。”无法无天的学生，叽叽喳喳、无穷无尽的讲话声，或者是无精打采趴在桌上......一个老师再有激情，想必面临此情此景，也会如同气球被扎了一个洞——瘪了。
固然，紧接着作者又给出一些妙方：在如何与学生相处上，作者是这样建议的—— “你与学生的关系是课堂治理的基础。康健的、相互尊重式的师生关系意味着课堂问题最小化”。学生如果喜欢你，往往会根据你所要求的那样，配合你完成整堂课的教学。
一旦不喜欢你，不管你再才气横溢，他都市想着法儿给你点苦头尝尝。文中提到要充实浏览每个学生，而不是评判，同时给予他们体贴，相识他们的兴趣，尊重他们。最重要的是，做这些一定要真心实意地去做，虚假会给他们带来“侮辱”感。在如何与学生相同上，作者告诉大家—— 不要给学生贴标签，在相同时，尊重、共情、体贴、赞扬都很重要。
在课堂上如何吸引（保持）他们的注意力，作者认为—— 把期望说清楚，不要高声喊，计划真正吸引学生的运动。同时，作者在治理学生、摆设课堂、制定有效的课堂规则而且如何坚守上，都给予了清楚的建议。而且，作者告诉我们，要对学生充满期待，因为“皮格马利翁”效应是有一定的科学原理。
（4）如何说“不”——拒绝同事给予的超负荷要求“如果你不能对不适合你的分外事情说不，你一定会在你的主要事情中失去所有的兴趣。”分外职责的分配和执行已成为学校治理者和教师的一个痛点。当今，老师的事情不再仅仅是教书，另有许多杂七杂八的事情和责任。有时，教师就是一瓶万精油。
本书中分析了面临别人的请求，“为什么我们不能说不？”的心理：我们希望被喜欢；我们想要资助他人；我们不喜欢冲突和争执......然后告诉了我们如何去用比力好的方法，坚定地拒绝那些不适合我们，超出我们负荷的他人请求。有几个方法很值得推荐：A 、在被要求做某事之前，想想你已经做了什么、将要做什么；想想这件事需要多长时间，可能会获得了什么小我私家利益，有何风险；同时给予自己一定的时间思量；还可以告诉对方，自己如果接受了这项任务，就会导致无法很好地完成本职事情......B 、如何拒绝别人，大多数情况，怎么说“不”有差别效果。
在拒绝时，我们可以向说话人显示体贴，表现谢谢；拒绝的态度明确、坚定、友善。但文中还提醒大家：不要成为一个总是说“不”的人。因为，一旦我们在能力规模内资助了别人，对于别人超出自己负荷的要求，拒绝后倒不会导致太大的冲突。
这章节内容，十分贴近生活实际，不仅对我们职业压力和疲倦的减轻有一定作用，而且也能一定水平上提升人际来往能力。“教书可以是最好的事情，也可以是最坏的事情。”这是引言中的一句话。
作为教师，固然希望自己的职业将成为最好的事情。那么行动起来，去认真阅读这本书，也许有一天，你会发现与学生相处是令人期待的，你可以摘下“警员的手铐”，拂去严肃、冷漠的面貌，不再有“为什么我要选择当老师”，“为什么我没有本事换一个更好的事情”自我质疑的想法。那么，我相信，你已经能和压力、职业疲倦息争了，教书对于你来说，就是最棒的事情。
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